Yoga verenigt het lichaam en de geest, zodat we evenwichtiger worden. Het maakt de geest rustig en vermindert de schommelingen van de geest. Elke dag voelt het lichaam weer anders aan door allerlei invloeden van binnenuit (emoties, pijn) en buitenaf (voeding, lawaai, etc). Yoga leert je spanning los te laten en d.m.v. strekken van het lichaam voor een betere doorbloeding  zorgen.

Iyengar yoga, vernoemd naar de grondlegger B.K.S. Iyengar yoga is een krachtige, actieve vorm van Hatha yoga. Door het gebruik van hulpmiddelen, zoals dekens, riemen,stoelen, blokken en bolsters zijn de oefeningen ook toegankelijk voor mensen met blessures en lichamelijke problemen.

Door middel van Iyengar Yoga ontwikkel je meer innerlijke en lichamelijke kracht, een betere concentratie, uithoudings- vermogen en een bewustere lichaamshouding. Je ervaart meer lenigheid en een diepere ontspanning.

Er worden gevarieerde oefeningen gedaan zoals staande, zittende en liggende oefeningen. Maar ook omgekeerde houdingen, denk aan kopstand, schouderstand etc., voor- en achteroverbuigingen.